محدوده مرجع (محدوده طبیعی): محدوده مقادیر آزمایشات در افراد سالم

برای مبتدی‌ها، تای چی تمرینی بی‌نظیر جهت سالم به نظر رسیدن و احساس سلامتی کردن به حساب می‌آید. شما می‌توانید تمرین‌ها را در خانه، خارج از خانه، یا در کلاس‌های ورزشی انجام بدهید. این کار هم به تمرکز نیاز دارد و هم به انعطاف پذیری تا بتوان به سمت انجام حرکات پیشرفته‌تر حرکت کرد.با ذکر نکات فوق، بیایید نگاهی بیندازیم به فایده‌های حیرت انگیز تای چی برای سلامتی که تمرین کردن را موثرتر و جالب‌تر می‌سازند.۱. تای چی می‌تواند مشکلات مربوط به افزایش وزن را در اکثر آدم‌ ها بر طرف کندحتی اگرچه تای چی یک هنر رزمی غیر مبارزه‌ای است، اما تکنیک‌های دفاعی مختلف آن استرس را کاهش می‌دهند و کالری می‌سوزانند. بر مبنای بررسی علمی، تمرین تای چی شبیه به راه رفتن با ریتمی ملایم است. این کار همان مقدار کالری می‌سوزاند و وقتی چند هفته ادامه پیدا کند می‌تواند به کاهش وزن منجر شود.تای چی، در ترکیب با کاهش استرس و داشتن رژیم غذایی سالم، یکی از سالم‌ترین راه‌های سوزاندن چربی است. عامل مهم دیگر آن است که تای چی به تحت کنترل گرفتن سطوح بالای استرس که با افزایش وزن مرتبط هستند کمک می‌کند. این ورزش اشتها و میل به پرخوری را کاهش می‌دهد و تاثیرات مثبتی در کنترل وزن دارد.همچنین، مصرف انرژی متابولیسم یا سوخت و ساز را تقویت می‌کند که برای کاهش چربی بدن مفید است. مطابق مطالعات انجام شده، کاهش چربی بدن اغلب به از دست رفتن تراکم مواد معدنی استخوان منجر می‌شود، اما تای چی به از کاهش تراکم استخوان در طول تمرین پیشگیری می‌کند.نکته: تمرین باستانی تای چی، فایده‌های قدرتمندی در زمینه‌ی کاهش وزن برای بزرگسالان به همراه دارد. این تمرین کالری می‌سوزاند، استرس هورمونی را کاهش می‌دهد، و تراکم ماده‌ی معدنی استخوان را افزایش می‌ده, ...ادامه مطلب